随着网络信息技术快速发展，现代交流方式呈现出多元化和交叉化，人们的意见表达空间得到了前所未有的扩展。但众声喧哗中，有一些隐藏在屏幕后的“网络推手”，为博大众眼球，捕风捉影、无中生有的言论层出不穷，造谣生事、毁谤他人的行为屡屡发生。随手可及的现代海量信息，隐藏于期间的蓄意造谣者，在悄悄地制造出难以言说的灰色牟利链条。
虽然互联网号称“虚拟社会”，其实从来就不是“虚拟”的。它由真实的人构成，是现实社会在网络上的延伸。现实社会中对每位成员应有的约束和规范，在网络社会没有理由不遵守，所有维护公共场所安全的法律，在网络社会也同样适用。
2014年，倍受关注的网络推手“秦火火”涉嫌诽谤、寻衅滋事一案开庭审理。警方出手严查网络造谣，这再次提醒人们，网络社会也是法治社会，只要行为越过了法律所允许的边界，就要受到法律制裁。
网络上信息很多，如果网友只是讨论、评论，那是公民的权利，但网络民意与监督想要发挥好的效用就必须在法律的范围内和政府的管治下进行。政府部门要加大对网络信息的监管，进一步建立健全网络信息监测和预警机制，及时跟进、正确引导、澄清谣言，还原事实真相。国家应出台更加完善的网络信息法律法规，规范网络行为，建立和完善违法追究制度，明确网络违法成本，严厉惩治网络犯罪行为，有效遏制网络虚假信息，创造一个法治的网络环境。
网络谣言止于“治”者，更止于智者。对网络的谣言的制止归结到底取决于人本身，要依托于公民的自律与智慧。作为公民，要注重提升自身素质，加强对网络信息的价值判断能力和理智思维的培养，加强自我约束和道德自律，以理性的态度，合法的方式参与到网络中去，核实来源、慎重转发、理性评论,不能道听途说、以讹传讹。相信公权力的外在约束与公民自我约束合力发挥作用，定能让“治”与“智”成为遏止网络谣言的利器！
一个社会的网络谣言程度，事实上对应的正是公共空间中的真相多寡，网络谣言越多，公众能够在网络中获得的真相就越少，而倘若公众能够获得公共真相的难度降低，那么他们相信网络谣言的可能性就会越低。
若想净化网络，就必须依法把那些无法无天者清除出去。而作为网络空间的一份子，我们不仅要对网络信息认真甄别、科学理性判断，更要对那些违规违法者给以谴责、绝不纵容。只有大家都行动起来，负起责任，才能真正构筑起一个文明有序的网络社会。
午时放松养好心气
午时指11~13时之间的时段，午有“阴气逆阳、冒地而出”之意，古代也有“午时阴生”的说法。自然界，午时阳气由盛至极、阴气初生渐侵，正是天地阴阳气交汇之时，也是养生的重要时刻。
人体内，午时正值心经当令，此时心脏功能最活跃。中医认为，心脏有两大功能：一是藏神明。心脏统管全身的精神、意识和思维活动，心气充沛，则精神焕然、思维灵活、睡眠节律正常有度。二是通血脉，心脏能配合其它脏腑，推动血液输送全身。心气充沛，则全身脉管通畅、生化有源、宿毒可除、瘀血可化。因此，心经当令的午时，应护养好心气。
午餐偏素不过饱。午时气温是一天中最热的时刻，人体腠理络脉舒张，气血外行而脾胃功能减弱，因此，进食午餐时宜固护脾胃，否则，容易出现气血停留脾脏胃腑而减弱心脏功能，也可能因为胃脘痞满、中焦失调而影响体内阴阳气机交汇。因此，饮食应偏素，3份蔬菜、1份肉类、1份主食、少量水果或清汤即可。蔬菜宜选择不同颜色的高纤维蔬菜，如青菜、茄子、胡萝卜、菠菜、芹菜、青椒等；肉类以富含优质蛋白的鱼、鸡胸肉为首选，其次是虾肉、猪牛瘦肉等；主食最好以米、面食为主；水果或汤水则以滋润口咽为目的，少量进食就行了。需要注意的是，午餐要慢嚼细咽，避免过饱。
午时放松少耗神。思虑劳神会损耗心气，影响心脏功能。在心经当令的午时，宜稍作放松，不宜过度用脑。建议午时放下书本，暂停伏案劳神，放松大脑享受悠闲惬意的午间时光。有些人可能认为玩游戏、看视频不需要用脑，殊不知，这种短时间内被“灌输”进大量信息且不断刺激精神兴奋的状态才更“烧脑”，也更容易耗损心气。若午间睡不着，较为兴奋，可以按摩神门穴(位于腕横纹尺侧端、尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)2分钟，以安定心神、舒缓情绪。
午息片刻养心气。午时为一天中阳气最盛的时刻，中医称为“合阳”，对人体来说，此时应“少息以养阳”。少息包括站立、静坐或午睡片刻，可敛养心气，有助阴气涵养。上班族若没有睡床，可找一个安静环境，背靠椅子静坐片刻。注意身体尽量端直，肩腰放松，双手“握固”(四指环包拇指，呈微握拳状态)放于大腿，双脚平放在地，闭目敛神，呼吸平缓，保持5~15分钟。有午睡床铺枕具的人，建议享受“午觉”。午睡环境应避免冷气太过，注意肚腹保暖，以防寒邪；睡姿取头高脚低、右侧卧位为宜，可减轻心脏负担。午觉时间以30~45分钟为宜，最长不要超过1小时。
